spalanie tkanki tłuszczowej

ciekawe czemu silownia przy redukcji nie jest wskazana ? cwiczenia silowe tez wplywaja na spalanie tkanki tluszczowej oraz: przy takiej wadze masz sie z czego redukowac ?? zreszta redukcja w zimie to zly pomysl, bardzo latwo sie w tym okresie lapie mase

najbardziej efektywne spalanie tkanki tłuszczowej następuje po ok. pół godzinie, więc niech poprostu jedzie ile może. albo np jedzie przed i po właściwym treningu. a jeśli nie lubi aerobów - cóż, czasem robimy rzeczy których nie lubimy w dobrym celu.

Zimą bieganie to jest piekna sprawa o wiele lepiej wyrabiasz sobie kondycje. Mało tego jak biegasz rano czyli na czczo to poteguje spalanie tkanki tłuszczowej bo organizm nieco że pobiera energie z tłuszczu do biegania to jeszcze musi się ogrzać. A więc dres najlepiej bluza z kapturem spodnie i jazda. Ja biegam tylko w soboty rano i jak mam wolny [...]

[...] jak jesteś endo. Nie do konca sie z tym zgodze. Odpowiednia dieta na bardzo malym + a przede wszystkim rozklad spozycia wegli w ciagu dnia pozwoli na zlikwidowania a nawet spalanie tkanki tluszczowej nawe na masie imho. Jednak efekty beda bardzo powolne a cierpliwosc to glowna cecha ktorej brak wiekszosci ludzi rozpoczynajacych przygode z [...]

[...] sprawę... Dasz radę to rób 10 sesji aero w tyg. po 2 tyg. ubytek wagi będzie większy, po 3-4 będziesz miał dosyć i ogólnie odpuścisz, dodatkowo duży deficyt wpłynie negatywnie na spalanie tkanki tłuszczowej - efekty będą niewspółmierne do wykonanej pracy, ale o tym chyba już rozmawialiśmy? Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-11-19 20:35:44

A nie lepiej HIIT'a? Dużo lepszy od aerobów jeśli chodzi o spalanie tkanki tłuszczowej...

kreatyna jest ergogenikiem więc w pewien sposób można ją traktować jako środek pomagający się odchudać; hmb ma nasiloać spalanie tkanki tłuszczowej jednakże jest suplementem mocno kontrowersyjnym; przy rzeźbieniu najważniejsze jest aby więcej spalać niż się spozywa kalori, nie przesadzaj ze zbyt dużym "-" w bilansie kalorycznym; różnicuj [...]

[...] beztlenowy jak napisal wyżej kolega!! Aeroby to ma byc wysiłek tlenowy czyli prosto mowiac niewytrzymałościowy!!Tetno w takim wysilku to okolo 160 a powinien trwac około 40 minut bo udowodnione jest badaniami ze w okolo drugiej połowie tego wysilku nastepuje najlepsze spalanie tkanki tłuszczowej!! Tak mi przynajmniej tłumaczono to na fizjologii!!

[...] już na to HMB, to kierowałbym się ceną. Dodam jeszcze że ja brałem HMB ponad 3 miesiące i nie zanotowałem jakiegos odczuwalnego dzialania. Napewno bajką jest wpływ HMB na spalanie tkanki tłuszczowej, w to nie wierz, chyba nawet wiarygodnych badań nie ma w tej kwestii, to antykatabolik, moze poprawić regenerację. Zmieniony przez - faftaq w dniu [...]

ale mi nie chodzi o spalanie tkanki tluszczowej, choc to by sie przydalo ale po prostu lubie takie bajerki :)

i jeszcze dla autora: Jak wyliczyć swoje tętno i zastosować je do treningu? Przyjmijmy, że masz 20 lat i chcesz trenować w przedziale 2 (spalanie tkanki tłuszczowej). Najpierw obliczamy Twoje HRmax => HRmax = 220 - wiek => 220 - 20 lat = 200 => Twoje HRmax = 200 uderzeń/min Zmieniony przez - kopt w dniu 2007-02-06 13:44:19

[...] minimum 3 razy w tyg bo przecież skoro je sobie na masie nabijesz to potem przy redukcji Ci zostana(skoro tak uważasz) I niech nie zniechęca Cię to, że wtedy kazdy trening będzi trwał minimum 3 godziny z 5 razy w tyg-) A to czy ćwiczysz mięsnie brzucha intensywnie ma wpływ wbrew temu co piszesz na spalanie tkanki tłuszczowej w jego okolicach!

Dieta + aeroby (w tym rowerek) + ćwiczenia przyśpieszające utraty BF Rowerek przyśpiesza spalanie tkanki tłuszczowej, a jeśli się spala tłuszcz to nie da się go spalić miejscowo tylko całościowo Zapitalaj rowerkiem naczczo i nie gadaj. pozdr.

[...] 15 min, cwiczenia codziennie (brzuszki, przysiady, grzbiety), pilka nozna i siatkowka 2x na tydzien (WF) Proponuje biegac 3 x w tyg po 30-40 min.Wtedy dopiero zaczyna sie spalanie tkanki tluszczowej. 15min mozesz potraktowac jako rozgrzewka przed prawdziwym treningiem Najlepiej,jakbys zapisal sie na silownie.Ale jesli jestes systematyczny i [...]

ilna - Jeżeli ćwiczysz brzuch na końcu każdego treningu siłowego to spalanie tkanki tłuszczowej jest intensywniejsze.

Jak powiedziano Ci wyżej - dieta to ponad połowa sukcesu, jeśli chodzi o piękne mięśnie brzucha. Ich wyrabianie zaczyna się właśnie przy stole. Do tego odpowiedni trening, aby mieć CO pokazać. Całościo mogą - choć nie muszą - dopełnić suplementy wspomagające spalanie tkanki tłuszczowej typu Thermo Speed Extreme.

napewno można polecić regularne małe posilki; hmb, tauryna, bcaa, fat-burnery, itd... lista środków czy to pomagający zwiąkszać spalanie tkanki tluszczowej czy ograniczać spadki jest długa. Zmieniony przez - stódentkat w dniu 2007-03-05 17:01:40

[...] sprawę, że bez odpowiedniej diety z deficytem kalorycznym redukcja jest niemożliwa i chocbys 1000zł na suple wydał - nie będzie zadowalającego efektu. ponad to wiedz, iż spalanie tkanki tłuszczowej z jednoczesnym przyrostem mięcha jest niemożliwa, są to dwa wykluczające sie procesy i nie zachodzą nigdy w tym samym czasie. to tyle. miłej zabawy

Teraz już wiem :) heh poza tym kretke biore to by dopiero było :P Jak można jeszcze przyśpieszyć spalanie tkanki tłuszczowej na brzuchu wykluczając suplementy ??

[...] różne cele treningowe, więc robienie jednego po drugim raczej nie ma sensu. W sumie od najlepszego programu ważniejsza jest systematyczność ćwiczeń. Jeśli nastawiasz się na spalanie tkanki tłuszczowej polecam programy sterowane pulsem - ustaw żądane tętno na 65% twojego tętna maksymalnego (tmax obliczasz odejmując od 220 swój wiek) - i przez 45 [...]